小天管理

本人断断续续跑了三年，2023 年 1h55min 完成了半马。今年开始，时常会出现跑几百米就会感觉到小腿外侧的肌肉紧绷疼痛，以致于不得不停下来。最近看了一些跑步视频，其中提到步频过低可能会造成损伤，看了我之前的跑步记录，我的平均步频在 150-160 之间，和科学的 180 步频确实差的多。 最近几次跑步尝试刻意提高自己的步频，几次跑下来，步频提高在了 170 左右。现在有个问题出现，以前 150 的步频跑完 5 KM 平均心率 在 135-150 上下，呼吸节奏稳定。但是目前提高步频后发现心率很快就突破了 150 ，提高步频后不仅心率上来了，呼吸也比之前更容易急促，之前不费力跑完的 5km ，现在用 170 的步频跑，觉得有点吃力了。 有没有老哥指点一下，如何协调步频、步幅、配速、心率之间的平衡？ 有氧慢跑是否也应该保持一个 170-180 的步频（如果保持这个步频，我的心率就会超过有氧的区域），如何解决？

RT.有人下车 空出一个车位,国区.136/每人每年 绿色软件:bTE4MzEwOTM2NzU4

简单说下个人背景，96 年双非本，个人对Python Linux Docker比较熟练，本来是做的开发，误打误撞在 devops 领域干的相对多些，一直在传统行业，目前收入 21k ，无福利无加班。 现在公司开始裁员，再加上房贷压力，希望能提升个人收入。 目前比较迷茫，有在学Golang和kubernetes,希望有前辈能结合下北京目前的市场指导下。

https://www.aolifu.org/article/thread_question

想买个按摩椅给爸妈用, 偶尔自己也能用用 预算在 8k - 1.2k 对按摩椅不了解, 准备直接买西屋的 S570(还没确定) 想请教 V 友使用体验怎么样, 有什么推荐的型号(品牌不限)

选了一晚轻薄本，最后进入决赛就两款，惠普 星 Book Pro 14 锐龙版 2024 和 ThinkBook 14+ 2024 锐龙版 两款差别最明显就是屏幕了，惠普 14 寸 2.8k oled 屏，thinkbook 14.5 寸 3k ips 屏 惠普轻一点便宜一点，oled 屏色彩好，但 oled 屏幕因为纱窗效应，同分辨率不如 ips thinkbook 则屏幕大一点，看评论说在 windows 下缩放 200%是最舒服。。。 大家给点建议？

applewatch 9 月中 AC 到期。 目前健康 85% 想咨询下各位 如何在 3 个月内把健康掉到 79% 我想各位一定有这方面经验的积累。 目前版本 10.3.1 S8 gps

前段时间姑姑给我拍了一张某大专的录取通知书，交钱就能上的大专，专业是数控技术。 表弟从小在江西农村长大、接受乡镇教育，今年中专毕业。 他本人学习天赋偏差，喜欢玩王者刷抖音，情商偏低，性格内向，愿意去工厂打螺丝当暑假工，听姑姑的话。 姑姑不太想他去读大专，因为家庭对读书的认知很浅薄，主要原因是不知道读了能干嘛 + 舍不得出学费生活费，毕竟出了学费就少了讨老婆的钱。 我认为他去读大专很大概率是玩四年，但我还是想建议他去读大专，各位 v 友怎么看？

需求 1 、我想通过 api 访问 openai 服务，开发环境在本地。 2 、我想无痛代理流量，并不想修改代码，所以应该涉及 dns 解析和类似 tun 代理的方式配合。 先前的实践 1 、使用过 socat 代理到 sock5 ，但这个需要修改 api_base ，后面 ssl 握手总有问题。 大家有什么工具推荐吗？感觉这个应该是比较普遍的需求？

最后一天了，薅薅羊毛

每次网页版会先弹 cloudfare 的验证，之后正常使用。 但是 app 的话，shadowrocket 的规则模式/全局代理模式，各节点也换过，就是用不了。 请问谁有解决这个的经验🤔

目前除了外包基本都是已读不回，但是外包又不想去😅

自己开发的 demo app ，不是应该有 7 天左右的吗，为啥才一天多就提示‘xxx’不再可用？ 注册开发者账号太难了

长得太丑了，急需 AI 的帮助，在线等，挺急的

可以阅读文章，可以点击翻译单词，并记录到生词本。类似扇贝阅读

客厅、走廊实在时不好规划，买了个 2.6m 的沙发 打算弄满墙电视柜增加收纳 + 85 寸电视 希望有个餐边柜（客厅不大，没有也可以）

1 ）简历： https://ibb.co/3d0w5r1 2 ）大二求找实习，所以一线城市都行，cpp 相关方向都行（前景不算很差的），偏好服务器、存储方向，求改进或学习建议

没有用过 想问下会有阉割吗？

我们单位是银行，我是科技部门，我想问问大家有没有什么证书值得考，目前就考了一个软设还有 2 个公司认证

const arr1=[a,b,c,d,e,f] const arr2=[d,b,c,a,g,h] 需求是：arr2 中的元素如果不在 arr1 中就删除，arr1 中的元素如果不在 arr2 中就要 push 进 arr2 （ arr2 中元素的前后顺序不能变）。 目前想到的就是各遍历一次 arr1 和 arr2 ，有什么更好的方法吗？ 谢谢。

咨询下大家，58 岁父亲胃癌晚期肝转移 T4N2M1 ，一开始父亲坚决拒绝化疗，家人极力劝说下，被迫妥协坚持了 5 次化疗，5 月初复查进展了，面临换药二线化疗，本人又开始排斥了，他自己再次想放弃化疗，作为儿子，现在也是进退两难，化，本人不愿意，也确实有可能走的更快，不化，万一化了有可能稍微好转点多延续 1 到 2 年也行。请教下大家，我该怎么抉择可能正确一点？我深爱父亲，但是我真的好难啊

昨天老账号免费额度（$5 ）用完了,然后就重新注册了个账号，申请了新的 api 。 现在创建的 api 都是新版 api （ proj ），网页端用的是 https://github.com/ChatGPTNextWeb/ChatGPT-Next-Web 。 现在结果是无论新 api ，还是传统 api ，都会报错：“余额不足”： { "error": { "message": "You exceeded your current quota, please check your plan and billing details. For more information on this error, read the docs: https://platform.openai.com/docs/guides/error-codes/api-errors.", "type": "insufficient_quota", "param": null, "code": "insufficient_quota" } } google 搜索后说需要绑定卡，可是我没有符合的境外卡，并且有人反馈绑卡后也不能使用。不知道什么情况？

中/高级软件产品经理（消费） 联系方式: 邮箱: ZWR3YXJkLmNoZW5AZGppLmNvbQ== wx 同手机: MTMxNjgwNTE5NzE= 工作职责 结合公司硬件产品的特点和应用场景，负责配套软件 DJI FLY APP 的产品演进； 负责需求文档（场景分析、业务梳理、原型设计等）的撰写，合理规划功能迭代； 整合产品、UI 、研发、测试资源，推动产品实施，为功能整体体验和质量负责； 配置数据报表，分析用户使用数据，提出并验证产品优化方案，持续提升产品用户体验； 研究国内外影像创作领域的产品和变化情况，分析竞品，持续开拓影像技术新玩法。 任职要求 本科及以上学历，3 年以上相关工作经验、有规划并推动产品成功的案例； 聪明，严谨，有自驱力，优秀的逻辑思维，对数据敏感，对用户需求有敏锐的洞察； 沟通能力强，具备优秀的项目管理能力和组织协调能力； 对科技和影像领域嗅觉敏锐，有自己独特的见解，具备较强的创新精神； 有智能硬件，影像类、工具类软件产品经验者优先； 英语可作为工作语言者优先。

人在国外，有时偶尔需要用国内 IP 访问一些国内流媒体资源服务。 偶尔回国时，又需要远程到国外自家电脑。 打算两边都用闲置设备安装 ss 服务， 国外用路由器 DDNS+NAT 暴露 ssserver 端口； 国内没有公网 ip 就用 Frp 套 ssserver 端口； 然后偶尔需要访问，可以随时使用。。 几年前在国内都是机场了，但是当前这种偶尔需要的需求没必要买回国机场，而且国外节点也无法满足我远程国外家里电脑的需求。 现在不清楚 GFW 对 ss 这块的阻断力度，这种流量很小的情况 GFW 会阻断或封 IP 吗？ ssserver 用的 rust 版本，用的 aes256