[健康] 颈部肌肉疲劳／劳损，如何逆转？

[小天管理]

5 月份看过医生，医生建议每隔 1 个小时就站起来活动一下

一个月下来，也没能缓解多少，低头的动作一样还是会出现后颈轻微牵扯痛，时间一长就偏头痛

比如从阳台往楼下望，最多 1 分钟就不舒服了，一个月前是这样，一个月后的现在还是这样

更麻烦的是，睡眠品质时好时坏，严重的时候 5 个小时就会醒来，持续两个小时后就会打瞌睡必须补充睡眠。周六日还好说，继续睡就是了，但工作日的时候简直是折磨。

去年这个时候，我下班后还能淡定地写开源代码，或者欢乐地玩游戏

由于最近几个月这颈部疲劳实在越来越不舒服，现在我下班后已经懒得碰任何代码，就连游戏都很少玩，周六日总共也就玩几个小时，不能再长，否则会很累。

不知情的人还以为我是不是“拖延症”附身。

请问有没有症状类似的康复经验可供参考？提前感谢任何建议！