小天管理 发表于 2024年7月9日 发表于 2024年7月9日 分享一下各位大神的训练计划，比如你三分化、四分化怎么安排，动作，组数或容量 休息怎么安排，短间歇还是长涧西，心率需要保持很高吗 小白求指教。
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