[分享发现] 保持精力充沛的重要性，以及我发现精力越旺盛的人越果断、越厉害、越有个人魅力

[小天管理]

也是通过自身经历有感而发，给大家做个分享，提醒大家注意下自身情况。

一、我怎么了？

三十岁了，近两年我发现自己的精力越来越差，总是提不起精神，

• 讨厌去做、去想复杂的事情；
• 有什么事情只想着理性地尽快解决，不太追求什么仪式感，情感不那么充沛了；
• 不喜欢接触新的人、新鲜的事物、不想学习；
• 稍微有一点点暴躁，不像原来那么圆滑处事了；
• 就连打✈️也越来越图爽了，越来越快了；

实际例子：

• 新房装修，一想就觉得很复杂，那就一拖再拖；
• 自己有几个免费使用的程序需要更新迭代了，也懒得弄，被用户催了挺久了；
• 最近跟保安差点吵起来，换原来我可能会换种圆滑的方式解决；

乍一看好像躺平了，可能有一点，但并不完全是，挺多事我真的想去做，但就是一直感觉乏乏的，好累啊，回去了只想躺着。

我意识到这问题越来越严重了，正是年轻精力充沛做事的年纪，不应该如此。每年体检，自身并没有什么疾病，大概率是睡眠的问题。

二、我做了什么？

当我意识到是我的"精力"出问题后，先审视了自身情况：

1. 需要睡够 8 个小时，不然就会很乏；
2. 常年打呼噜还很响，用软件检测睡眠质量比较差，睡眠年龄 56 岁；
3. 夜磨牙；
4. 睡眠质量不高，手环多次检测，深睡眠时间不到俩小时；睡觉轻，有点声音就醒，醒了不易再入睡；
5. 运动少；

逐个解决：

问题 1比较好解决，少熬夜，但本质还是睡眠质量低；

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问题 2：

• 没用：试过网上买的面罩，功能是防止睡觉时张嘴，没用而且危险，这样会导致进氧量更不够，更容易呼吸暂停；
• 有用：医院做睡眠检测，轻度呼吸暂停，医生给的两种解决方案，呼吸机/做手术，我选择了双水平的呼吸机，效果立竿见影，但戴个东西在头上不太舒适，还在适应中。

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问题 3：

北京各大三甲都去过了，胃镜/寄生虫检查做了，中医/西医，中药/西药，都试过了，治不好了。

综合这么多医生的讲解，总结：磨牙成因很复杂，没有手段能治疗。等夜磨牙导致身体出现的问题可以治，比如你把牙磨裂了，磨坏了，可以来我口腔科修复，但是治疗夜磨牙，那整不了。

现状：还磨，主要是左侧的牙磨，应该是常年左侧咀嚼导致的，大小脸问题也严重了，嘴唇上下中缝对不齐了，左侧上牙也被磨的很尖了，张嘴左侧关节弹响，左侧咬肌很大；

问题根源：我觉得是常年单侧咀嚼导致的。19 年在路边牙科诊所补得右嚼牙，那个庸医没给我整好，吃点硬的就难受所以后边改用左侧咀嚼；

下一步计划：看颞下颌关节有没问题；打下肉毒素让咬肌恢复正常状态，重新补补右边的牙。还在抢北大口腔关节科的号。

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问题 4：

在使用呼吸机后，深睡眠有时候达到了两个多小时，最多一次是两小时 45 分，感觉好多了；

睡觉轻这个没啥办法，尽可能保持环境安静。

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问题 5：

动起来，闲鱼上整了辆动感单车，一周骑几次，至少消耗 400 千卡，很累但在坚持。

原来一周 3 次健身房骑动感单车做有氧，后边完全就不累了，单车就相当于我的热身了。

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三、总结

睡眠现在好点了，下一步再治疗下夜磨牙导致的问题，但北大口腔关节科的号真难抢啊。

尽可能休息好，提高睡眠质量，精力充足了，就会有很多能量去完成其他事情，把自己的人生过好。

年轻的时候意识不到，当然那时候身体素质强，下了班不由自主的想运动，是能量在推着我走。

写这些为了做个记录也为了提醒大家：

当发现自己的身体/心理状态不对的时候，找找问题根源，并不是“我不行了、这就是我”，其实你不是这样的，你应该还是那个自信、上进、活得精彩的你。

只是身体可能出现问题了，那就查查，没问题最好，有问题尽早处理，别让小问题变成大问题。